Poți pierde în greutate dacă mănânci sub 2.000 de calorii pe zi?

3 mile pe zi pierde in greutate. Cât timp este un Mile?

3 mile pe zi pierde in greutate

Pierderea in greutate este o chestiune de a crea un deficit de calorii; Trebuie să cheltuiți pierderea în greutate a fost rapidă multe calorii decât consumați. Modul recomandat de a face acest lucru este printr-o combinație a unei diete cu consum redus de calorii și a unui exercițiu, în care funcționarea poate fi o parte vitală.

Identificarea greutății pe care o veți pierde prin rularea a trei kilometri este în primul rând o chestiune de luare în considerare a ratei metabolice bazale, a consumului caloric, a greutății curente și a vitezei cu care veți alerga.

Rata metabolică bazală Pentru a ști cât greutate puteți pierde, trebuie mai întâi să calculați rata metabolică bazală sau BMR pentru acronimul său în limba engleză.

Matematică simplă

3 mile pe zi pierde in greutate este numărul de calorii pe care le ardeți dacă nu ați exercitat deloc sau deloc activitate, numărul de calorii necesare pentru a satisface nevoile de bază ale corpului.

Calorii Pe lângă caloriile pe care le folosiți pentru BMR, trebuie să știți cât de multe calorii consumați și cheltuiți.

Un exces de de calorii este necesar pentru a arde 1 kilogram de grasime.

3 mile pe zi pierde in greutate

Dacă consumați 2. Dacă adăugați exerciții fizice, ar trebui să ardeți cel puțin de calorii pe zi cu exerciții fizice pentru a vă menține greutatea, pe care mulți oameni o fac pur și simplu prin mers sau mers.

  • VOI PIERDE ÎN GREUTATE MERGÂND PE JOS 1,5 MILE PE ZI? - ALTE SPORTURI -
  • Ai alte sfaturi pentru pierderea în greutate?

Acesta este motivul pentru care consumul zilnic de calorii recomandat variază în jurul a 2. Presupunând că ardeți cât mai multe calorii pe măsură ce consumați înainte de a vă exercita, va trebui să ardeți de calorii pe zi prin exerciții pentru a arde o jumătate de kilogram de grăsime într-o săptămână.

3 mile pe zi pierde in greutate

Rularea Numărul de calorii pe care le ardeți în timpul deplasării depinde în principal de viteză și greutate. De exemplu, potrivit NutriStrategy.

  • Sehen Schwarze Milch - Kostenlos Online de
  • Fitness Blender Înscrie-te gratis!

Dacă am fugit la trei kilometri la acea viteză, aș arde de calorii. Cu alte cuvinte, ar dura nouă zile consecutive la aceeași viteză și timp, și mănâncă același număr de calorii pentru a arde 1 lira de grăsime, deoarece ar dura mai multe zile pentru a ajunge la de calorii în exces.

3 mile pe zi pierde in greutate

Considerații Deși pare complicat, calculul pierderii în greutate funcționează mai bine pe termen lung decât calculul unui exemplu de exercițiu. Cheia pentru a scăpa în greutate este să mențină o dietă sănătoasă și să vă exerciți, precum și să ardeți mai multe calorii decât consumați.

Potrivit unui site web, cel mai bine este să nu pierdeți mai mult de 1 - 2 lire sterline pe săptămână și să atingeți acest obiectiv urmărind dieta și exercițiile fizice.

3 mile pe zi pierde in greutate

Rularea poate fi o parte vitală a pierderii în greutate, atât timp cât știți cum funcționează procesul de scădere în greutate. Ca Acest Lucru?

Jeff Speck: The walkable city