Metode de calcul al procentului de grăsimi corporale |

Calculul procentului de pierdere a grăsimilor corporale, SBI bazat pe masa musculară. Procentul de grăsime corporală

Ce procent de așteptat Indiferent dacă încercați să slăbiți 5 kilograme sau 50, urmărirea pierderii în greutate vă ajută să vă mențineți motivați.

calculul procentului de pierdere a grăsimilor corporale retete de slabit cu ghimbir

Te ajută să ții evidența progresului tău către obiectivele tale finale, chiar dacă nu vezi rezultate uriașe în oglindă de la o zi la alta. În timp ce puteți măsura kilogramele pe care le pierdeți, puteți conta, de asemenea, procentul de greutate pe care l-ați pierdut - sau procentul de grăsime pierdută.

calculul procentului de pierdere a grăsimilor corporale puteți pierde în greutate face greutăți

Este ușor să calculați procentul de pierdere în greutate acasă, folosind pix și hârtie sau un calculator, deși este posibil să fiți nevoit să consultați un profesionist pentru a vă măsura procentul de grăsime corporală.

Este ușor să urmăriți procentul de pierdere în greutate - indiferent dacă este săptămână în săptămână sau pierderea totală în greutate. În mod ideal, ar trebui să te cântărești primul lucru dimineața, după ce mergi la baie, pentru a obține o măsurare a greutății care nu este influențată de aportul tău alimentar pe parcursul zilei.

calculul procentului de pierdere a grăsimilor corporale măsurile de pierdere în greutate ușor de făcut

Va trebui să completați cel puțin două instrumente de calcul pentru a vă calcula greutatea pierdută. Această ecuație vă va ajuta să aflați ce procent din greutatea corporală ați pierdut, total - nu doar în ultima săptămână. Un exemplu din lumea reală Nu vă faceți griji dacă aceste ecuații arată complicate - odată ce ați început să folosiți numere reale, matematica pare mult mai simplă.

Pagina principala » Gestionarea greutății » Cum de a calcula procentajul de pierdere a grăsimii din corp Cum de a calcula procentajul de pierdere a grăsimii din corp Fiind sanatos nu înseamnă doar că aveți o greutate sănătoasă, înseamnă, de asemenea, că aveți o compoziție sănătoasă a corpului fără prea multă grăsime corporală.

Luați, de exemplu, o femeie de de kilograme care caută să slăbească. Procentul de pierdere în greutate Vs. Procentul de pierdere de grăsime Deși este ușor să-ți dai seama de procentul tău de pierdere în greutate, nu toată această greutate provine neapărat din grăsimi.

calculul procentului de pierdere a grăsimilor corporale pierderea în greutate shrewsbury

În timp ce vei pierde grăsime pe măsură ce vei scăpa de greutate, s-ar putea să pierzi și greutatea apei și a țesutului muscular. Aceasta înseamnă că procentul de pierdere de grăsime ar putea fi diferit de pierderea totală în greutate - mai ales dacă pierdeți în greutate prin dieta dietetică, ceea ce înseamnă că, în general, veți pierde mai mult mușchi decât atunci când pierdeți grăsime într-o manieră lentă și constantă.

Din păcate, este mai complicat să îți dai seama de pierderea de grăsime corporală acasă - va trebui să consulți un profesionist.

calculul procentului de pierdere a grăsimilor corporale pudra proteica de slabit

Un medic sau un profesionist în clinica sportivă poate utiliza etrierele cu piele sau scanări corporale pentru a estima nivelul de grăsime, iar citirile repetate vă pot ajuta să vedeți cât din pierderea în greutate provine din grăsimi. Dacă vă îngrijorează nivelul de grăsime corporală, testarea profesională ar putea merita investiția, deoarece un procent ridicat de grăsime corporală poate cauza probleme de sănătate, chiar calculul procentului de pierdere a grăsimilor corporale sunteți la o greutate sănătoasă.

Ce procent de așteptat În timp ce ar trebui să urmărești pierderea în greutate lentă - în general, cu o rată de 1 până la 2 kilograme pe săptămână - nu există o recomandare săptămânală standard pentru pierderea în greutate.

calculul procentului de pierdere a grăsimilor corporale pierde grăsimea de burtă și moob

Asta pentru că, atunci când pierdeți 1 - 2 kilograme pe săptămână, procentul de pierdere în greutate va varia în funcție de greutatea inițială. Așadar, în timp ce calculați procentul de pierdere în greutate poate fi util, ar trebui să vizați în continuare o pierdere în greutate de 4 până la 8 kilograme în fiecare lună. Cu toate acestea, există o rată recomandată de pierdere de grăsime - ar trebui să pierdeți maximum 1 la sută din grăsimea corpului în fiecare lună, potrivit Consiliului American privind exercițiile fizice.

Cum afli daca ai prea multa grasime? Cum se face analiza compozitiei corporale.