Denis Lapalus, alias El Tocardo - Povești de curse de alergare

Cum pierdeți greutatea este sănătoasă

Care este cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate sănătoasă?

cum pierdeți greutatea este sănătoasă

Unii susțin că cheia este să mănânci mai puțin și să faci exerciții fizice mai multe, alții că singura cale de urmat este unicul mod de a merge, în timp ce alții prescriu tăierea carbohidraților.

Deci, ce ar trebui să crezi? Ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru dvs. Pentru a găsi metoda de pierdere în greutate potrivită pentru dvs.

cum pierdeți greutatea este sănătoasă

În timp ce unii oameni răspund bine la numărarea caloriilor sau la metode restrictive similare, alții răspund mai bine la faptul că au mai multă libertate în planificarea programelor de pierdere în greutate. Fiind liber să evitați pur și simplu alimentele prăjite sau să le tăiați pe carbohidrați rafinați, le puteți configura pentru succes.

Găsi de Ce

Deci, nu vă descurajați prea mult dacă o dietă care a lucrat pentru altcineva nu funcționează pentru dvs. Și nu vă învingeți dacă o dietă se dovedește prea restrictivă pentru a vă respecta.

În cele din urmă, o dietă este potrivită pentru tine doar dacă este una cu care te poți ține de-a lungul timpului. Amintiți-vă: deși nu există o soluție ușoară pentru a pierde în greutate, există o mulțime de pași pe care îi puteți face pentru a dezvolta o relație mai sănătoasă cu alimentele, a elimina declanșatorii emoționali la supraalimentare și a obține o greutate sănătoasă.

Sus Nu vi se pare. Cand incercati sa pierdeti in greutate nu va luptati doar cu poftele dumneavoastra, ci si cu propriul corp. Cand pierdeti tesut adipos din organism, scad nivelurile de leptina care semnaleaza organismului senzatia de satietate si cresc valorile hormonului numit gherlina care stimuleaza foamea. Acest dezechilibru hormonal persista destul de mult timp. De aceea, celor care urmeaza diverse diete si au reusit sa slabeasca, le este dificil sa-si pastreze numarul de kilograme obtinute dupa dieta.

Strategii populare de pierdere în greutate Unii experți consideră că gestionarea cu succes a greutății tale se reduce la o ecuație simplă: Dacă mănânci mai puține calorii decât arzi, pierzi în greutate. Pare ușor, nu? Atunci de ce pierdeți în greutate atât de greu?

  • 12 sfaturi inspiratoare pentru a vă motiva să pierdeți în greutate | Tombouctou
  • Câtă greutate trebuie să pierzi? - Healths -
  • Acest lucru va lăsa pielea slăbită și este aspră pe corp.

Pierderea în greutate nu este un eveniment liniar în timp. Când reduceți caloriile, puteți scădea greutatea în primele câteva săptămâni, de exemplu, și apoi se schimbă ceva.

Fresh articles

Mâncați același număr de calorii, dar pierdeți în greutate mai puțin sau deloc greutate. Acest lucru se datorează faptului că atunci când pierzi în greutate pierzi apă și țesut slab, precum și grăsime, metabolismul tău încetinește, iar corpul tău se schimbă în alte moduri.

Deci, pentru a continua să scadă în greutate în fiecare săptămână, trebuie să continuați să reduceți calorii. O calorie nu este întotdeauna o calorie.

  • Greutate sănătoasă de pierdut pe săptămână Cât de repede ar trebui să pierdeți în greutate?
  • Cât de repede ar trebui să pierdeți în greutate?
  • Cât de repede ar trebui să pierdeți în greutate?

Mâncarea a de calorii de sirop de porumb cu fructoză ridicată, de exemplu, poate avea un efect diferit asupra corpului tău decât consumul a de calorii de broccoli. Trucul pentru pierderea în greutate susținută este acela de a secătui alimentele ambalate cu calorii, dar nu te face să te simți plin ca bomboanele și să le înlocuiești cu alimente care te umplu fără să fii încărcat cu calorii cum ar fi legumele.

cum pierdeți greutatea este sănătoasă

Mulți dintre noi nu mâncăm întotdeauna pur și simplu pentru cum pierdeți greutatea este sănătoasă satisface foamea. De asemenea, apelăm la alimente pentru confort sau pentru a scăpa de stres — care poate deraia rapid orice plan de pierdere în greutate.

Pierdeți greutatea printr-o dietă sănătoasă

Controlează alimentația emoțională Nu mâncăm întotdeauna pur și simplu pentru a satisface foamea. De prea multe ori, apelăm la mâncare atunci când suntem stresați sau anxioși, care pot strică orice dietă și împachetăm kilogramele. Cum pierdeți greutatea este sănătoasă atunci când ești îngrijorat, plictisit sau singur? O gustare în fața televizorului la sfârșitul unei zile stresante? Recunoașterea declanșatorilor emoționali ai alimentației poate face toată diferența în eforturile tale de slăbit.

Denis Lapalus, alias El Tocardo - Povești de curse de alergare

Dacă mănânci când ești: Stresat — găsiți modalități mai sănătoase de a vă calma. Încercați yoga, meditația sau înmuierea într-o baie fierbinte.

Pagina principala Denis Lapalus, alias El Tocardo - Povești de curse de alergare Slăbitul și slăbitul sunt două lucruri diferite! Dar în ambele cazuri, trebuie să se facă într-un mod durabil. Cum se procedează? Un sportiv nu slăbește, își rafinează corpul pentru a-și atinge greutatea ideală. In regula, atunci!

Consum redus de energie — găsiți alte pick-me-uri de după-amiaza. Încercați să mergeți în jurul blocului, să ascultați muzică energizantă sau să faceți un somn scurt.

cum pierdeți greutatea este sănătoasă

Singur sau plictisit — adresează-te altora în loc să ajungi la frigider. Sunați un prieten care vă face să râdeți, duceți-vă câinele la plimbare sau mergeți la bibliotecă, mall sau parc, oriunde există oameni. Dacă sunteți interesat, aflați mai multe despre suplimentele recomandate care v-ar putea ajuta.

Dacă sunteți și mai supraponderali, acest număr înspăimântător urcă la peste 60 la sută. Aflați mai multe despre cum să slăbești cu o dietă sănătoasă. Această dietă vă poate ajuta cu adevărat. Pierdeți greutatea printr-o dietă sănătoasă Este o dietă sănătoasă, în care oferim organismului tot ceea ce este important în ceea ce privește grăsimile, carbohidrații, proteinele, vitaminele și mineralele într-o formă stimulatoare și gustoasă. Există multe modalități de a slăbi.