Antrenament de rezistenta

Endomorf nu poate pierde grăsime

endomorf nu poate pierde grăsime pierderea în greutate în 3 săptămâni pro ana

De luat masa Prezentare generală Fie că doriți să scăpați de kilogramele în exces sau să adăugați o definiție musculară, obținerea de rezultate implică menținerea unei diete sănătoase și exerciții fizice regulate.

Dar, în funcție de tipul de corp, unele planuri de dietă și antrenament pot funcționa mai bine decât altele.

endomorf nu poate pierde grăsime pierde pozele de grăsime de burtă

Dacă aveți un procent mai mare de grăsime corporală și o definiție musculară redusă, este posibil să aveți ceea ce este cunoscut sub numele de corp endomorf. Unele persoane cu corpuri endomorfe se luptă cu pierderea în greutate.

Cum afli ce procentaj de grasime corporala ai? Care e normalitatea? Metode de masurare

Cu toate acestea, cheia este înțelegerea modului în care tipul corpului diferă de celelalte tipuri și știind ce să mănânci și ce să nu mănânci. Ce este un endomorf? Clasificarea diferitelor tipuri de corp a fost introdusă în anii de cercetătorul și psihologul american William Să fie arzător de grăsime. Prin cercetările sale, el a concluzionat că, pe baza cadrului nostru osos și a compoziției corpului, cu toții am moștenit tipuri de corpuri care determină dacă suntem mai slabi, mai grei sau undeva la mijloc.

Datorită acestui tip de corp moștenit, atingerea obiectivelor de slăbire și fitness necesită adesea un program individualizat.

Ectomorfilor le este foarte greu să se îngrașe. Au un metabolism rapid care arde caloriile foarte repede.

Se spune că endomorfii au endomorf nu poate pierde grăsime procent mai mare de grăsime corporală cu mai puțină masă musculară. Sunt adesea mai grei și mai rotunzi, dar nu neapărat obezi.

endomorf nu poate pierde grăsime pierderea în greutate rată de siguranță pe săptămână

Datorită machiajului lor fizic, persoanele cu corp endomorf sunt mai sensibile la consumul de calorii decât persoanele cu alte tipuri de corp. Endomorfii trebuie să urmărească cu atenție consumul de alimente pentru a se asigura că nu consumă mai multe calorii decât arde.

endomorf nu poate pierde grăsime programul de deshidratare a grăsimilor

Alte caracteristici includ un cadru mai mare și incapacitatea de a scădea în greutate. Aceste caracteristici diferă de celelalte două tipuri de corp: ectomorf și mezomorf.

Ce este un endomorf?

Persoanele cu un somatotip ectomorf au metabolismuri mai ridicate, ceea ce înseamnă că pot mânca mai mult și se pot îngrășa puțin. Au, de asemenea, articulații mai mici, o dimensiune mai mică a corpului și un cadru mai îngust. Somatotipul mezomorf, pe de altă parte, se află între ectomorf și endomorf.

endomorf nu poate pierde grăsime obiective procentuale de pierdere în greutate obiective

Aceste persoane pot avea un cadru osos mai mare, dar un procent mai mic de grăsime corporală. De obicei, ei pot câștiga mușchi și pot pierde în greutate cu ușurință. Ce ar trebui să mănânce un endomorf?

Au tendința de a avea o structură osoasă mai mare, care poate construi cu ușurință mușchii, dar adesea le este greu să piardă grăsimea corporală. O rată metabolică naturală mai lentă poate fi vinovată, astfel încât endomorfii trebuie cu siguranță să aducă modificări strategiilor lor de nutriție și antrenament pentru a obține o pierdere eficientă în greutate. Dacă acest tip de corp sună familiar, vă recomandăm să urmați câteva sfaturi de bază privind pierderea în greutate pentru a vă ghida eforturile de slăbire. Antrenamentul de rezistență construiește, de asemenea, mușchi slabi activi din punct de vedere metabolic, care promovează permanent un metabolism mai rapid.

Dacă aveți un corp endomorf și căutați să slăbiți sau să câștigați definiția musculară, puteți lua în considerare un plan de fitness și o dietă specifică tipului dvs. Conform teoriei dietei, endomorfii au metabolismuri mai lente. Întrucât nu ardeți calorii la fel de repede ca ectomorfele și mezomorfele, excesul de calorii este mai probabil să se transforme în grăsimi.

endomorf nu poate pierde grăsime armura și pierderea în greutate citomel

Această dietă vă poate ajuta să pierdeți grăsime corporală, menținând în același timp nivelul de energie ridicat.