Cum este pierderea în greutate din corp.

Pierderea în greutate rezistență mentală

Rezistență mentală și scădere în greutate Reflectând asupra călătoriei mele 75 Greu Un subiect controversat care a dus la o dietă de miliarde de dolari. Dietele de modă au afectat masele, promovând soluții rapide mai degrabă decât schimbări de viață sănătoase.

Notează-ți obiectivele

Industria se roagă pentru bărbații și femeile de pretutindeni, cărora li se spune constant că nu sunt suficiente.

Dorința de a fi mai bun nu ar trebui să vină din rușine. Este timpul să acordăm o atenție sporită programelor destinate educării și promovării schimbărilor de obiceiuri, mai degrabă decât 5 lb echivalent de pierdere în greutate nesănătoase de obținere a conformității corpului.

Eram atletic la liceu. Rareori m-am gândit la sănătatea mea fizică și mentală pentru că nu trebuia, altcineva a făcut munca grea pentru mine. M-am trezit în fiecare zi știind că îmi voi trata corpul cu exerciții fizice și că exercițiul ar contribui la o sănătate mintală pozitivă.

Fresh articles

Acesta a fost cel mai sănătos care am fost vreodată. Flash forward și am absolvit apoi am mers la facultate. Am căzut din ritmul zilnic de exerciții, deoarece nu aveam să o mai fac.

cel mai bun mod de a arde torso grăsime

Acest lucru a dus la o creștere majoră în greutate, deoarece am continuat să mănânc de parcă aș fi lucrat șapte 7 zile pe săptămână. Când am absolvit, aveam 23 de ani și de lire sterline la cel mai greu. Ca femeie de 5'2, această greutate nu a fost sănătoasă pentru mine. Vanitatea deoparte, m-am simțit greu, sarcinile de bază erau epuizante, genunchii și spatele mă dureau și eram pe drumul cel bun pentru a dezvolta probleme majore de sănătate. Lucrurile trebuiau schimbate. Trebuia să mă schimb.

mt auburn pierdere în greutate waltham

Am căzut rapid în soluțiile rapide promise de industria dietetică, testând diferite posturi, eliminând grupurile majore de alimente din dieta mea și subalimentând în timp ce lucrez excesiv. Apoi am găsit 75 de provocări grele. Provocarea este concepută pentru a ajuta participantul să preia controlul asupra vieții lor. Provocarea are șase 6 zilnic cerințe: 1. Urmează o dietă Dieta poate fi orice vrei, dar trebuie structurată.

Ideea aici este de a încuraja schimbarea durabilă. Ceea ce ai ales să faci ar trebui să funcționeze cu stilul tău de viață, astfel încât să devină parte a stilului tău de viață. Această secțiune vine, de asemenea, cu cerința suplimentară de a nu consuma alcool sau a înșela mesele.

Am ales să fac două 2 modificări pierderea în greutate rezistență mentală mici. Îmi place să cred că sunt destul de conștient de sine și știam că a face o revizuire majoră a dietei nu va fi durabil pentru mine și am vrut să fac aceste schimbări pe tot parcursul vieții. Acestea fiind spuse, am avut în continuare obiectivul de a pierde în greutate, care trebuia luat în considerare.

Nu eram acolo unde îmi doream să fiu și nu mă simțeam sănătos. Alegerile mele au încercat să-mi echilibreze dorința de a slăbi și să construiesc o relație mai bună cu mâncarea.

Related Content

Am mâncat mai puține calorii decât am consumat. Când îți spun că am făcut schimbări foarte mici, vreau să spun că am mers la minim.

Mi-am urmărit caloriile timp de două 2 săptămâni înainte de începerea provocării doar pentru a-mi face o idee despre unde mă aflam. Am fost sincer, adăugând orice și tot ce mi-a atins buzele, chiar și atunci când nu voiam. Ca să spun cel puțin, am fost șocat de cât de puțin am gândit că am pus în alimentele pe care le-am consumat, valoarea lor nutrițională și impactul pe care l-au avut.

După ce mi-am urmărit mâncarea timp de două 2 săptămâni, mi-am dat seama că o mare parte din caloriile mele erau atașate de mâncarea rapidă.

Cum este pierderea în greutate din corp.

Acest lucru mi-a ușurat a doua decizie. Am învățat cum să recreez mesele pe care le cumpăram de obicei și am ajuns să mă bucur mai mult de creațiile mele.

În plus, faptul că nu mănânc afară mi-a ajutat bugetul, ceea ce reprezintă un câștig major! Bea un 1 galon pierderea în greutate rezistență mentală apă pe zi Un galon de apă aproximativ uncii este semnificativ când într-o zi nici măcar nu știu unde este sticla mea de apă.

1. Urmează o dietă

Am primit o sticlă de urmărire a apei de Crăciun în urmă cu aproximativ un an și mi-a fost util pentru această parte a provocării. Acest lucru nu este necesar pentru această parte a provocării, ci doar m-a ajutat ținând evidența aportului meu de apă, așa că nu a trebuit.

Mi-am făcut ritmul urmărind să beau 64 de uncii până la prânz și 64 de uncii înainte de culcare. A făcut mai ușor de urmărit și a contribuit la creșterea întregii nopți ridicându-se pentru a merge la baie. Faceți o poză de progres în fiecare zi Provocarea necesită să faceți o fotografie de progres în fiecare zi. Acest lucru poate fi din toate unghiurile.

Reflectând asupra călătoriei mele 75 Greu

Acesta este cel mai ușor de verificat, dar pentru mine a fost cel mai greu de realizat. Aceasta este, de asemenea, o parte cu adevărat importantă a provocării, deoarece se concentrează pe victorii fără scară, care beneficiază persoanele pierderea în greutate rezistență mentală au declanșatori atașați numerelor. Am ales să fac fotografii din toate unghiurile: față, ambele părți și spate.

Nu eram mulțumită de mine și văzându-mi corpul în fiecare zi mi-a afectat mental. Mă bat zilnic pentru că mă las să obțin acest punct, iar fotografiile nu prezintă modificări imediate. Primele mele 30 de zile nu au avut modificări vizibile și acest lucru a fost descurajant, dar după ce am atins jumătatea aproximativ 40 de zile am început să văd schimbări, ceea ce a făcut ca fotografiile în fiecare zi să fie mai suportabile.

Antrenament de două 2 ori pe zi timp de 45 de minute fiecare Din păcate ai citit bine Provocarea necesită antrenament de două ori pe zi timp de cel puțin 45 de minute de fiecare dată. În plus, unul 1 din antrenamente are de făcut afară. Am ales să-mi fac cardio-ul afară și antrenamentul de forță în interior. Primele 30 de zile am ieșit afară și am făcut antrenamente de forță cu greutatea corporală sau yoga înăuntru.

Pagina principala Dezvoltarea durității mentale pentru pierderea permanentă în greutate Pierderea în greutate și menținerea acestuia este mult mai mult decât a mânca corect și a face exerciții fizice grele. Pentru a pierde în greutate și a-l ține departe, mai ales în societatea stresantă de astăzi, trebuie să fii dur mental. În fiecare zi suntem înconjurați de oameni și de tentații alimentare care vor încerca să vă saboteze efortul de a slăbi.

Restul de 45 de zile am fugit afară și am acordat prioritate yoga, întinderea profundă și rularea spumei pentru a ajuta la mobilitate. De asemenea, am ales să finalizez ambele antrenamente în spate. M-aș ridica puțin mai devreme și alerg dimineața, apoi mă întindeam când ajungeam acasă.

Mi-a plăcut să-i amurg pe amândoi înainte de a începe ziua, așa că nu ar trebui să mă forțez să mă antrenez mai târziu în ziua când știam că nu aș vrea să. Aceasta este pentru a încuraja dobândirea alfabetizării într-o varietate de subiecte.

Nu l-am urmărit perfect tot timpul. Scopul meu a fost doar să creez obiceiul de a citi zilnic. Cred că Goodreads au apreciat această parte a provocării! Dacă te descurci sau nu faci una dintre cele de mai sus, trebuie să o iei de la capăt Și în cele din urmă, cea mai proastă cerință cunoscută de om.

Dacă în orice moment al provocării nu îndepliniți cerințeleatunci trebuie să reporniți întreaga provocare. Acesta a provocat multă suferință.

Solutii medicale pentru pierderea in greutate

Am sfârșit prin a relua provocarea de trei 3 ori înainte de a finaliza cele 75 de zile complete. Acest lucru a devenit un motivator major, mai ales că am ajuns mai departe în provocare, pentru că a reîncepe nu a fost o opțiune pentru mine.

Am făcut o listă de verificare și m-am asigurat că bifez fiecare cerință în fiecare zi doar pentru a fi sigur că am făcut tot ce am nevoie.

viteza de ardere a grăsimilor

În cele din urmă, totul a devenit un obicei și pierderea în greutate rezistență mentală reușit să anulez majoritatea cerințelor de la primul lucru dimineața, lăsând galonul de apă ca singură cerință care trebuia finalizată pe tot parcursul zilei. Nu sunt în niciun caz o persoană de dimineață, dar acest lucru a funcționat cel mai bine cu stilul meu de viață.

Programarea și crearea obiceiurilor mi-au luat toată capacitatea mentală la început, odată ce provocarea a devenit un obicei, a devenit progresiv mai ușoară. După finalizarea provocării, trebuie să recunosc că nu cred că această provocare este sustenabilă, dar nici nu aș eticheta-o ca o dietă fad. Spre deosebire de dietele bine cunoscute de modă, această provocare este gratuită, cerințele sunt personalizabile și este foarte probabil că veți câștiga unele obiceiuri sănătoase pe termen lung.

pierde în greutate după avort spontan

Rezultate Am pierdut 25 de kilograme în timp ce făceam 75 de provocări dificile. Poate părea o cantitate excesivă, dar cred că a fost o reflectare a muncii pe care am pus-o.

Vizualizați-vă obiectivele

În niciun moment nu am simțit că am mâncat sub, nu am simțit niciodată foame și a durat ceva timp să încep să văd că greutatea se desprinde. Au trecut trei 3 săptămâni de când am terminat provocarea și nu m-am mai îngrășat înapoi, deși nu mă mișc la fel de mult ca în timpul provocării.

Acest lucru îl datorez noilor relații cu mâncarea pe care le-am câștigat în timp ce navigau 75 greu. Mâncare de luat masa Îmi place să gătesc pentru mine, nu doresc mâncare rapidă și nu simt nevoia să folosesc mâncarea și băuturile ca o pierderea de grăsimi se rupe socială.

Apa potabilă nu se simte ca o corvoadă și de cele mai multe ori beau mai multă apă decât este necesar, deoarece sunt mai activă.

pierdere în greutate kearney ne

Mă antrenez o 1 dată pe zi, prioritizând un antrenament extern, deși dacă nu se întâmplă nu se întâmplă deoarece un antrenament interior îmi mișcă corpul.

În ansamblu, provocarea dură de 75 a meritat pentru mine. Ceea ce am scos din el a valorat mai mult decât greutățile care au venit cu el.

Rezistență mentală și scădere în greutate

Sunt mai fericit și mai sănătos, cu mai multă energie și obiceiuri mai bune. Această provocare mi-a amintit, de asemenea, că pot și ar trebui să-mi dau har pentru că este o necesitate. Corpul pe care îl am acum este demn de laudă, chiar și atunci când nu este atât de puternic sau de flexibil pe cât îmi doresc. Această provocare m-a ajutat să construiesc o bază pe care să o pot dezvolta în continuare. Nu voi continua provocarea, dar voi continua să-mi mișc corpul, să beau multă apă și să mănânc o dietă mai echilibrată, deoarece acestea sunt obiceiurile de schimbare a vieții pe care am muncit din greu să le implementez în rutina mea.