Cum afectează somnul supraponderalitatea?

Poate insomnia să provoace pierderea în greutate. Insomnia – Ce este, cum se manifestă și cum o combatem

Insomnia: cauze, simptome, metode de combatere Somnul este un fenomen fiziologic vital, iar tulburările de somn au un impact negativ semnificativ asupra stării de sănătate.

poate insomnia să provoace pierderea în greutate

Evaluarea somnului se realizează atât cantitativ, cât și calitativ. Componenta cantitativă implică determinarea duratei somnului, în timp ce componenta calitativă este evaluată subiectiv şi se exprimă prin profunzimea somnului şi sentimentul de odihnă la trezire.

poate insomnia să provoace pierderea în greutate

Calitatea slabă a somnului s-a asociat cu o serie de afecţiuni, fiind cunoscută legătura dintre tulburările de somn, factorii de risc cardiovasculari, sindromul metabolic şi morbiditatea cardiovasculară. Insomnia a devenit o problemă de sănătate publică.

Insomnia – Ce este, cum se manifestă și cum o combatem

Aceasta este cel mai frecvent tip de tulburare de somn întaânită și este definită ca fiind incapacitatea realizării somnului din scurtării semnificative a duratei acestuia sau deteriorării calității lui. Tulburările de somn au un impact negativ din ce în ce mai serios asupra productivității la locul de muncă și a calității vieții. Tot mai multe persoane sunt implicate în accidente casnice, rutiere, la locul de muncă cu leziuni, din cauza oboselii provocate de lipsa somnului.

poate insomnia să provoace pierderea în greutate

Insomnia poate exista ca simptom, atunci când apare sporadic și pe o perioadă scurtă sau poate fi ca boală, atunci când durata persistenței este de peste 3 luni.

Deși foarte multe persoane întâmpină dificultăți să adoarmă sau să-și păstreze starea de somn până dimineața, chiar și atunci când au condiții bune, foarte puține dintre acestea apelează la un specialist pentru a determina cauzele tulburărilor lor și pentru a primi un tratament adecvat.

poate insomnia să provoace pierderea în greutate

Etapele somnului Somnul se desfăşoară pe parcursul a 5 etape. Prima etapă, în care somnul este foarte uşor, iar trezirea foarte rapidă.

Insomnia: cauze, simptome, metode de combatere

În această etapă, se pierde tonusul muscular, ceea ce poate cauza spasme tresăriri şi totodată, se face tranziţia de la starea de veghe la cea de somn. Poate dura între 5 şi 10 minute, fiind, de altfel, cea mai scurtă etapă.

A doua etapă, cea în care temperatura corpului şi activitatea musculară încep să scadă, ritmul inimii încetineşte, iar conştientizarea referitoare la mediul extern dispare.

CUM AM REUSIT SA SCAP DE INSOMNII

Etapa cu numărul trei reprezintă începutul somnului adânc. Trezirea este dificilă, iar dacă se întâmplă, poate apărea confuzia pentru câteva minute.

poate insomnia să provoace pierderea în greutate

Totodată în această etapă pot apărea spaimele nocturne, somnambulismul, parasomniile. Etapa a patra, asemănătoare cu cea anterioară, este caracterizată prin somn adânc, iar în această etapă se produce reîncărcarea cu energie fizică şi mentală.

poate insomnia să provoace pierderea în greutate

Fără suficient somn în această etapă, organismul nu se poate reface Etapa a cincea, reprezentată de somnul REM mişcări rapide ale ochiloreste etapa caracterizată de apariţia viselor, mişcările rapide ale ochilor, ritmul accelerat al respiraţiei şi activitatea sporită a creierului. Este denumită etapa somnului paradoxal, deoarece în timp ce creierul şi alte organe ale corpului prezintă o activitate crescută, muşchii devin tot mai relaxaţi.

După trezire, în această etapă, reluarea somnului se face direct în somnul REM. Cauze igiena inadecvată a somnului stres, consum de cafea, alimentație nesănătoasă, activități fizice suprasolicitante, disconfortul dormitorului orice condiție durereoasă leziuni ale sistemului nervos central afecțiuni psihiatrice anxietate, depresie, psihoze, demență, tulburare de stes posttraumatic afecțiuni poate insomnia să provoace pierderea în greutate sistemului respirator boala pulmonară obstructivă cronică — BPOC, astmul bronșic sindromul picioarelor neliniștite.

Reputatul profesoru de neuroștiință și psihologie, Matthew Walker, spune că somnul este cel mai eficient lucru pe care îl putem face pentru a ne reseta sănătatea fizică şi mentală zi de zi.